شباب طموح ....من ميت عزون
أخي أو أختي طبعاً على حسب

اسمح لي بأن أحييك .. وأرحب بك

فكم يسرنا ويسعدنا إنضمامك لعائلتنا المتواضعة والمحبه

التي لطالما ضمها منتدانا الغالي على قلوبنا


نرجوا التسجيل واهلا بك مع خالص دعواي لك بقضاء وقت ممتع ومفيد معنا

واذا وجدتم اي صعوبه في التسجيل يرجي كتابتها في قسم الشكاوي اسفل المنتدي

او تراسلونا علي ايمال layaly2052717@yahoo.com
شباب طموح ....من ميت عزون
أخي أو أختي طبعاً على حسب

اسمح لي بأن أحييك .. وأرحب بك

فكم يسرنا ويسعدنا إنضمامك لعائلتنا المتواضعة والمحبه

التي لطالما ضمها منتدانا الغالي على قلوبنا


نرجوا التسجيل واهلا بك مع خالص دعواي لك بقضاء وقت ممتع ومفيد معنا

واذا وجدتم اي صعوبه في التسجيل يرجي كتابتها في قسم الشكاوي اسفل المنتدي

او تراسلونا علي ايمال layaly2052717@yahoo.com
شباب طموح ....من ميت عزون
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهلا وسهلا بكـ يا :  زائر
آخر زيارة لك كانت: الخميس يناير 01, 1970
لديك: 8 مساهمة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 خطوات النوم الصحى

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة

معلومات الكاتب - منتدى شباب ميت عزون
ملكة باسلامي
ملكة باسلامي

القلم المميزالقلم المميز
المعلومات العامة - منتدى شباب ميت عزون
انثى
عدد المساهمات : 2806
نقاط : 83818
السٌّمعَة : 13
تاريخ التسجيل : 06/04/2010
الموقع : على عرش مملكتى
معلومات وبيانات شخصية - منتدى شباب ميت عزون







مُساهمةموضوع: خطوات النوم الصحى   خطوات النوم الصحى Icon_minitimeالثلاثاء مايو 18, 2010 9:59 pm



خطوات النوم الصحى الفعاله التى يجب ان تقوم بها بنفسك
لقد اكتسب مفهوم النظافه الشخصيه معنى جديد تماما0فهو يتضمن الان مصطلح يطلق عليه"النوم الصحى".انه احد

الطرق الغير الطبية التي يحاول بها الطبيب علاج المشاكل المتعلقة بالنوم.


خطوات النوم الصحى 226

إذا كنت تتمتع بالكثير من النوم، فأنت تمارس نوم صحي مثالي! لكن الذين يجدون صعوبة في النوم ليلاً يحتاجون إلى التأكد من كفاءة النوم الصحي
لديهم.


قواعد النوم الصحي خطوات النوم الصحى 226

يعتمد النزم الصحي على القاعدة التي تقول بأننا نحتاج إلى النوم بالقدر الكافي الذي يجعلنا نشعر بالراحة والنشاط في اليوم التالي. قد تكون ثمان ساعات في اليوم كافية بالنسبة لبعض الأشخاص وقد تقل أو تزيد بالنسبة لأشخاص آخرين.


ثانياً، يمكنك أن تتمرن على النوم الصحي عن طريق الحفاظ على جدول منتظم لتحظى ببعض القيلولة. هذا يعني أنك لا يمكن أن تسهر في يوم حتى الثانية صباحاً وتحاول النوم في اليوم التالي في العاشرة مساءً. حاول أن تذهب للسرير في نفس الموعد كل يوم، أي يجب عليك تحديد وقت ثابت للنوم والتزم به.

خطوات النوم الصحى 226
ممارسات النوم الصحي تتفق مع منظومة الصواب والخطأ


تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية بعد السابعة مساءً حتى لا يفرز جسمك نسبة أدرنالين زائدة لا يمكنك التعامل معها. ومن المحزن أيضاً أن المشروبات الكحولية بلا شك ممنوعة إذا أردت أن تحظى بنوم صحي. إذا كان يمكنك الاستغناء عن المشروبات والقهوة، إذاً يجب عليك الاستغناء عن السجائر في الفترة التي تسبق النوم. إن منظومة الصواب والخطأ بالطبع سوف تؤيد ممارسات النوم الصحي! خطوات النوم الصحى 226


هناك خبر سار لمحبي الطعام. تقتضي قواعد النوم الصحي ألا تذهب للنوم بمعدة فارغة. هذا يعني أن وجبة صغيرة خفيفة قبل النوم قد تكون مفيدة.






يجب أن يكون جو غرفة النوم عامل مساعد على النوم. على سبيل المثال، يجب أن تكون الأضواء خافتة والضوضاء

قليلة بقدر الإمكان. قم بتركيب زجاج مضاد للصوت في النوافذ إذا كانت ضوضاء السيارات تزعجك.
خطوات النوم الصحى 226

يجب بالطبع التخلص من الضغط والتوتر بقدر الإمكان عن طريق ممارسة اليوجا وتمارين التأمل على سبيل المثال. فهذه التمارين تساعد في الحصول على نوم صحي. خطوات النوم الصحى 226

 منتدى شباب ميت عزون  /><!--
 بداية قالب الموضوع الاصلي - www.meetazoon.com --><br /><font color= الموضوع الأصلي : خطوات النوم الصحى  المصدر : منتدى ميت عزون www.meetazoon.com


أنشر الموضوع لأصحابك على الفيسبوك
Share/Bookmark
جروبنا ع الفيس :منتدى شباب ميت عزونملكة باسلاميمنتدى شباب ميت عزون

منتدى شباب ميت عزون

توقيع: ملكة باسلامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

معلومات الكاتب - منتدى شباب ميت عزون
WARDA
WARDA

عقل المنتديعقل المنتدي
المعلومات العامة - منتدى شباب ميت عزون
انثى
عدد المساهمات : 1624
نقاط : 87246
السٌّمعَة : 21
تاريخ التسجيل : 10/05/2009
الموقع : ربنا يسهل بس
معلومات وبيانات شخصية - منتدى شباب ميت عزون







مُساهمةموضوع: رد: خطوات النوم الصحى   خطوات النوم الصحى Icon_minitimeالخميس مايو 20, 2010 12:42 pm



نصائح جميله ومفيده

بس انا والنوم اصحاب جداً صراحه

بينا صداقه لدوده

يعنى يدوب اقابل السرير وارووووووح
ههههههه

تسلمى يا جميله

 منتدى شباب ميت عزون  /><!--
 بداية قالب الموضوع الاصلي - www.meetazoon.com --><br /><font color= الموضوع الأصلي : خطوات النوم الصحى  المصدر : منتدى ميت عزون www.meetazoon.com



أنشر الموضوع لأصحابك على الفيسبوك
Share/Bookmark
جروبنا ع الفيس :منتدى شباب ميت عزونWARDAمنتدى شباب ميت عزون

منتدى شباب ميت عزون

توقيع: WARDA
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

معلومات الكاتب - منتدى شباب ميت عزون
احمد القاضى
احمد القاضى

ولاد البلدولاد البلد
المعلومات العامة - منتدى شباب ميت عزون
ذكر
عدد المساهمات : 347
نقاط : 80760
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 29/03/2010
الموقع : ahmed.galal221@yahoo.com
معلومات وبيانات شخصية - منتدى شباب ميت عزون







مُساهمةموضوع: رد: خطوات النوم الصحى   خطوات النوم الصحى Icon_minitimeالخميس مايو 20, 2010 10:08 pm



خطوات النوم الصحى 304957
خطوات النوم الصحى 960691
 منتدى شباب ميت عزون  /><!--
 بداية قالب الموضوع الاصلي - www.meetazoon.com --><br /><font color= الموضوع الأصلي : خطوات النوم الصحى  المصدر : منتدى ميت عزون www.meetazoon.com



أنشر الموضوع لأصحابك على الفيسبوك
Share/Bookmark
جروبنا ع الفيس :منتدى شباب ميت عزوناحمد القاضىمنتدى شباب ميت عزون

منتدى شباب ميت عزون

توقيع: احمد القاضى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

معلومات الكاتب - منتدى شباب ميت عزون
ملكة باسلامي
ملكة باسلامي

القلم المميزالقلم المميز
المعلومات العامة - منتدى شباب ميت عزون
انثى
عدد المساهمات : 2806
نقاط : 83818
السٌّمعَة : 13
تاريخ التسجيل : 06/04/2010
الموقع : على عرش مملكتى
معلومات وبيانات شخصية - منتدى شباب ميت عزون







مُساهمةموضوع: رد: خطوات النوم الصحى   خطوات النوم الصحى Icon_minitimeالجمعة مايو 21, 2010 9:37 am



عن جد شكرا على المرور الغالى




خطوات النوم الصحى 216936334
 منتدى شباب ميت عزون  /><!--
 بداية قالب الموضوع الاصلي - www.meetazoon.com --><br /><font color= الموضوع الأصلي : خطوات النوم الصحى  المصدر : منتدى ميت عزون www.meetazoon.com



أنشر الموضوع لأصحابك على الفيسبوك
Share/Bookmark
جروبنا ع الفيس :منتدى شباب ميت عزونملكة باسلاميمنتدى شباب ميت عزون

منتدى شباب ميت عزون

توقيع: ملكة باسلامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

خطوات النوم الصحى

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
انتقل الى: