قله النوم تؤثر علي الذاكره وتضعف من اداء المخ

تاريخ التسجيل : 22/04/2009

أظهرت دراسة جديدة أن قلة النوم تؤثر على الذاكرة وتضعف من أداء المخ حيث تكون ردود أفعال الشبان الذين يغالبهم النعاس شبيهة لحد كبير بردود أفعال من هم في العقد السابع من العمر.
وقام الدكتور مايكل تشي وزميله الباحث تشو وي تشيج بمعمل علم الجهاز العصبي التابع لمعامل بحوث الصحة بسنغافورة خلال البحث بدراسة آثار عدم النوم لمدة 24 ساعة على شبان تتراوح أعمارهم بين 19 و24 عاما.
ونشرت نتائج الدراسة في صحيفة ستريتس تايمز الصادرة في سنغافورة، ونسبت الصحيفة إلى تشي قوله، حسب وكالة الأنباء الألمانية، "إن أنماط نشاط المخ التي رصدناها في الشبان تماثل تلك التي رصدت في وقت سابق لدى الأشخاص كبار السن الأصحاء الذين يؤدون مهاما مماثلة تتصل بالذاكرة".
هذا ومن جانب آخر، كشفت دراسة أمريكية حديثة أيضا أن الإنسان بحاجة إلى ثماني ساعات يوميا من النوم، وأن الأشخاص الذين ينامون اكثر من ثمانية ساعات وكذلك الذين ينامون اقل من سبع ساعات يعانون من مشاكل في النوم. لذلك ينصح العلماء بأخذ القسط الكافي من النوم وهو ثمانية ساعات بالضبط.
ومع انه من غير الواضح لغاية الآن لماذا تتسبب الزيادة والنقص في ساعات النوم عن الوقت المثالي في مشاكل أثناء النوم، إلا أن هذه الدراسة تركز على نفي الإشاعة التي تقول أن الإنسان يكون بحالة صحية افضل إذا ما حصل على اكثر من ثمانية ساعات كل يوم.
قام العلماء خلال الدراسة بفحص اكثر من مائة شخص بالغ واكتشفوا انه بالمقارنة مع الأشخاص الذين كانوا يحصلون على ساعات النوم المثالية، فان الأشخاص الذين كانوا يحصلون على ساعات نوم طويلة يعانون من مشاكل في النوم حيث أفادوا انهم يجدون صعوبة في النوم عند الذهاب إلى الفراش، كما انهم لا يستغرقون في النوم وينهضون اكثر من مرة خلال الليل، كما انهم ينهضون مبكرا، بالإضافة إلى عدم شعورهم بالحيوية عندما ينهضون من النوم كما انهم يشعرون بالنعاس طوال اليوم.
خلصت الدراسة أن الأشخاص الذين يحصلون على ساعات نوم مثالية بين سبعة وثمانية ساعات في اليوم غالبا لا يعانون من أية مشاكل. كما توصلت الدراسة إلى أن النساء يحببن ساعات النوم الطويل اكثر من الرجال.
هذا وحذر باحثون بجامعة بوسطن من أن النوم الكثير أو الحرمان منه يمثلان خطرا رئيسيا يهدد صحة وحياة الإنسان بصفة عامة والمرأة بصفة خاصة، وأن الكثير منه أو القليل قد يسبب الوفاة.
وقد أظهرت دراستان جديدتان أجريتا في بوسطن أن البالغين الذين يحصلون على قسط وافر من النوم الليلي الجيد لمدة سبع أو ثماني ساعات يعيشون مدة أطول وأقل عرضة للإصابة بأمراض القلب مقارنة مع الأشخاص الذين ينامون مدة أقل أو أطول، وتعارض هاتان الدراستان ما أظهره بحث سابق أن مدة حياة الأشخاص الذين ينامون أقل من ثماني ساعات أثناء الليل قد تكون أطول من غيرهم.
ووجد الباحثون في دراساتهم التي شملت 4541 رجلا وامرأة ، أن الأشخاص الذين ينامون تسع ساعات أو أكثر، كانوا أكثر عرضة للوفاة على مدى 14 عاما هي مدة الدراسة بنسبة 70% مقارنة بالذين ينامون سبع أو ثماني ساعات، بينما بلغ هذا الخطر 50% عند من ناموا لست ساعات أو أقل. وقال العلماء إن خطر الحرمان من النوم يساوي نفس خطر التدخين على صحة الإنسان.
هذا وقد أكد باحثون أن عدم أخذ قسط وافر من النوم أثناء الليل قد يعرض الأشخاص وخاصة المصابين منهم بارتفاع ضغط الدم الشرياني لخطر الإصابة بأمراض القلب.. هذا ما أكده باحثون إيطاليون في دراسة حديثة أيضا.
واعتمدت الدراسة التي أجراها العلماء من جامعة بافيا الإيطالية، على متابعة 20 رجلا و 16 امرأة من غير المدخنين المصابين بارتفاع ضغط الدم الذين لم يتناولوا أي علاجات لهذه الحالة أو الأمراض جهاز القلب الوعائي بحيث ليس لكل مشارك في الدراسة شاشة مخصصة لمراقبة ضغط الدم لمدة 24 ساعة وبشكل خاص بعد تعريضهم لحرمان من النوم من الساعة 3 إلى 7 صباحا.
وأظهرت النتائج زيادة ملحوظة في ضغط الدم ومعدل القلب خلال النهار لدى هؤلاء الأشخاص بعد قضاء ليلة غير كافية من النوم .
ويقترح الباحثون في الدراسة التي سجلتها مجلة (هايبرتنشن) الأميركية أن الحرمان من النوم قد يزيد ضغط الدم بمعدلات أكثر مما يسبب الإصابة بمشكلات خطرة فيما بعد، موضحين أن ضغط الدم العالي يسبب توترا وضغطا هائلين على الشرايين مما قد يقود إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي .
وحسب إحصائيات طبية فإن حوالي 50 مليون أميركي مصابون بارتفاع ضغط الدم ونحو 30 مليونا يعانون من نقص النوم المزمن وأكد الخبراء ضرورة أن يقضي الإنسان 8 ساعات على الأقل في النوم كل ليلة وذلك لتجنب المشكلات الجسدية والعصبية التي قد تسببها قلة الراحة والحرمان من النوم.

المصدر

http://www.balagh.com/woman/jamal/990xawzl.htm

شكرا
منتدى شباب ميت عزون /> <font color=

منتدى شباب ميت عزون /><!--
بداية قالب الموضوع الاصلي - www.meetazoon.com --><br /><font color=

الموضوع الأصلي : قله النوم تؤثر علي الذاكره وتضعف من اداء المخ المصدر : منتدى ميت عزون www.meetazoon.com

أنشر الموضوع لأصحابك على الفيسبوك

توقيع: ام هاله

تاريخ التسجيل : 02/05/2009

اسأليني أنا عن اضطرابات النوم

بصراحة فعلا ، اضطرابات النوم ، واضطرابات مواعيد النوم بتأثر على المخ تماما

وفي نفس الوقت : زي ما المثل بيقول " تقاوي النوم موم "

وأذكر هنا خلاصة بحث للدكتور أحمد عكاشة رئيس الجمعية العالمية للطب النفسي وذلك نقلا عن الدكتور طارق الحبيب

الإنسان إذا عمل أكثر من ثمان ساعات في اليوم لأكثر من خمسة أيام في الأسبوع ، فإن ذلك يدمر الجهاز العصبي

يبقى الإنسان لازم ينام فترة كافية ، وفي مواعيد منتظمة .

مشكورة على الموضوع المهم يا أم هالة .
منتدى شباب ميت عزون /> <font color=

الموضوع الأصلي : قله النوم تؤثر علي الذاكره وتضعف من اداء المخ المصدر : منتدى ميت عزون www.meetazoon.com

أنشر الموضوع لأصحابك على الفيسبوك

توقيع: ضياء الحق

تاريخ التسجيل : 10/05/2009

نعم الحرمان من النوم يغير مستوى الهرمونات بالجسم

و نقص النوم ولو لسويعات قليلة قد يضعف النشاط الحيوي اليومي للإنسان ويؤثر في مستوى الهرمونات في جسمه.

فقد أظهرت الدراسات أن الحرمان الشديد من النوم يؤثر سلبيا في الوظائف
البدنية والعقلية، ولكن الدراسة الجديدة تؤكد أن الحرمان البسيط أيضا قد
يسبب تلفا كبيرا.

ووجد العلماء أن نقص النوم يزيد الاستجابة الالتهابية في الجسم،

وهو أمر
يرتبط بحالات مرضية متعددة كارتفاع ضغط الدم

وزيادة خطر أمراض القلب
والسكر

وأكدوا ضرورة الحصول على قسط وافر من النوم الليلي المريح الذي
يتراوح بين ست وثماني ساعات كاملة.

وكان الأطباء قد حذروا سابقا من أن النوم الكثير أو الحرمان منه يمثل خطرا
رئيسيا مهددا لصحة الإنسان وحياته

بعد أن تبيّن أن البالغين الذين يحصلون
على قسط وافر من النوم الليلي الجيد لمدة سبع أو ثماني ساعات يعيشون مدة أطول

ويكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب,

مقارنة مع الأشخاص الذين ينامون مدة أقل أو أطول

وقلة النوم تجعل الأنسان يهذى ومشتت وأثار ألأرق والإرهاق باديه على وجهه

أشكركـ أختى الكريمه على موضوعكـ ونصائحكـ

مودتى لكـِ

الموضوع الأصلي : قله النوم تؤثر علي الذاكره وتضعف من اداء المخ المصدر : منتدى ميت عزون www.meetazoon.com

أنشر الموضوع لأصحابك على الفيسبوك

توقيع: WARDA

تاريخ التسجيل : 20/04/2009

من سهر الليالي عاد السنه تاني

ومن نام وارتاح نال النجاح

الموضوع الأصلي : قله النوم تؤثر علي الذاكره وتضعف من اداء المخ المصدر : منتدى ميت عزون www.meetazoon.com

أنشر الموضوع لأصحابك على الفيسبوك

توقيع: محمود عبد القادر

تاريخ التسجيل : 02/05/2009

والله أنا بأعاني من اضطرابات النوم دي . و شايف فعلا تأثيرها على ذاكرتي وتركيزي .

تأثيرها أكبر مما تتصورو . تأثير وحش جدا .

لكن مضطر بسبب الشغل

ربنا يستر
منتدى شباب ميت عزون /> <font color=

الموضوع الأصلي : قله النوم تؤثر علي الذاكره وتضعف من اداء المخ المصدر : منتدى ميت عزون www.meetazoon.com

أنشر الموضوع لأصحابك على الفيسبوك