|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
 كابتنm
 يسعي الي الاحتراف
 عدد المساهمات : 15
نقاط : 77353
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
الموقع : mforever609@yahoo.com
|  موضوع: اقوى برامج لتخسيس الوزن  الأحد أكتوبر 31, 2010 7:22 pm |
|
كابتن/محمد عبد الغنى أيوب
ماجستير علوم الصحه الرياضيه
عضو الجمعية المصرية للاصابات والتاهيل البدنى
0107907473
نضام ريجيم غذائى
الفطور****
ربع رغيف خبز اسمر+ قطعة جبن قليل الدسم ( قريش ) او بيض بيضتين مسلوقتين + برتقالة او تفاحة
الغداء***
صدر دجاج او سمك اولحم احمر 250 جرام مسلوق او مشوي+أختيارك من نوعين من الخضروات المسلوقة طبق واحد من كل نوع .السبانخ..الفاصولياء الخضراء..الجزر+ طبق سلطة + ربع رغيف خبز اسمر+ برتقالة او تفاحة
العشاء****
كوب حليب او لبن قليل الدسم + ربع رغيف خبز اسمر+ طبق سلطة + برتقالة او تفاحة + أختيار من نوع واحد من الخضروات طبق واحد من نفس الخضروات المذكورة في الغداء
هام جدا:
يمكنك اتباع نظام الرجيم الصحي ومن خلالة يمكن ان ينقص وزنك حوالي2-3 كيلو كل اسبوع حيث ان هذا النقص التدريجي ضروري للمحافظة على صحة الجسم ولا يزيد وزنك عند نهاية الرجيم كما يمكنك تكرار هذا الرجيم حتى تصل الى الوزن المثالي وهو يكرر يوميا
كما يجب شرب ليتر من الماء يوميا وفي حالة الجوع بين الوجبات تناول الخضروات
ويجب ايضا ممارسة الرياضة مع هذا البرنامج الغذائي
اانتظروا المزيد من اقوى البرامج لانقاص الوزن واقوى التمرينات لازاله الترهلات
 الموضوع الأصلي : اقوى برامج لتخسيس الوزن المصدر : منتدى ميت عزون www.meetazoon.com | |
|
| | |
واحد من الناس
 المميز
عدد المساهمات : 782
نقاط : 84655
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 09/08/2009
الموقع : romuo775@yahoo.com
| | موضوع: رد: اقوى برامج لتخسيس الوزن الأحد أكتوبر 31, 2010 7:29 pm |
| | |
|
| | |
ملكة باسلامي
 القلم المميز
عدد المساهمات : 2806
نقاط : 83788
السٌّمعَة : 13
تاريخ التسجيل : 06/04/2010
الموقع : على عرش مملكتى
| | موضوع: رد: اقوى برامج لتخسيس الوزن الأحد أكتوبر 31, 2010 11:21 pm |
| | |
|
| | |
M@XIMOUS
 رومانتيك المنتدي
عدد المساهمات : 913
نقاط : 79448
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/08/2010
الموقع : http://myfamilly.ahlamuntada.com/
| | موضوع: رد: اقوى برامج لتخسيس الوزن الإثنين نوفمبر 01, 2010 10:08 pm |
| | |
|
| | |
حرة الحرائر
 المميز
عدد المساهمات : 654
نقاط : 78206
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
الموقع : بيت بابا....ليه هتزورونى ....
| | موضوع: رد: اقوى برامج لتخسيس الوزن الأربعاء نوفمبر 03, 2010 1:57 am |
| | |
|
| | |
محمود عبد القادر
 الاداره
عدد المساهمات : 7217
نقاط : 95386
السٌّمعَة : 68
تاريخ التسجيل : 20/04/2009
الموقع : layaly2052717@yahoo
| | موضوع: رد: اقوى برامج لتخسيس الوزن الأربعاء نوفمبر 03, 2010 4:51 am |
| | |
|
| | |
S@AD.D@WOD
 المميز
عدد المساهمات : 1024
نقاط : 82503
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
الموقع : saaddawood77@yahoo.com
| | موضوع: رد: اقوى برامج لتخسيس الوزن الجمعة نوفمبر 05, 2010 2:28 pm |
|
ههههههههههههههههههههههههههه
هيعملك ايه ي حوده ف الطول ده
هههههههههههههههههه
جزاك الله خبرا حماااااااده
ومستنين تالقك وابداعاتك
بس نصيحه من اخوك الصغير
ماتخدشى الاتنين دول معاك المركز
انت توديهم النقطه
هههههههههههههههههههههههه
الموضوع الأصلي : اقوى برامج لتخسيس الوزن المصدر : منتدى ميت عزون www.meetazoon.com | |
|
| | |
واحد من الناس
المميز
عدد المساهمات : 782
نقاط : 84655
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 09/08/2009
الموقع : romuo775@yahoo.com
| | موضوع: رد: اقوى برامج لتخسيس الوزن الجمعة نوفمبر 05, 2010 10:59 pm |
| | |
|
| | |
احمد
يسعي الي الاحتراف
عدد المساهمات : 10
نقاط : 77125
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/10/2010
| | موضوع: رد: اقوى برامج لتخسيس الوزن الإثنين نوفمبر 08, 2010 1:53 pm |
| | |
|
| | |
|
عموما شكرا ....مع ان الرجيم ال انا عملاه جايب نتيجه سريعة جدا هستنى النتيجه النهائيه وابقى اكتبو يا كابتن ام.......هينفع اكيد ف المركز 
الكلمات الدلالية 
رابط الموضوع 
HTML كود الموضوع